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隔离治疗期间维护心理康泰的方法

发布时间:2020年05月09日 13:16  点击次数:[]

 

隔离治疗期间维护心理康泰的方法

 

在隔离期间,可通过以下方法来调节自己的情绪。

1.主动调整自己的心理预期。所谓“病来如山倒,病去如抽丝”,要充溢认识到新型冠状病毒肺炎的病程发展规律和治疗的周期性,充溢理解病毒的杀灭是一项艰巨的工程和一个渐进的过程。

2.关注当下。隔离治疗期间,吾们不可避免地会对明朝感到担心和恐惧,产生人生中只有这件事的错觉。当这种担心过于强烈时,试着将 关注力从明朝拉回到当下,将此刻吾们能做的事情列一个清单, 诸如读完一本一直想看的书,玩一个轻松的游戏,在身体允许的环境下整理和布置客厅,通过现实生活的琐碎和充实,放下焦虑,重拾对生活的掌控感。

3.有意识地筛选信息。减少阅读过度情绪暴露和唤起的文章,把握自己的情绪性消耗。若信息过载、情绪难以消化,应减少手机的使用和信息的摄入。

4.保持人际联系、激发内在力量。虽然接受隔离治疗,与外界联系受限,但可通过电话、WeChat与亲友保持联系,亲友的支持有利于增强战胜疾病的信心。

5.自助身心调理。被隔离期间活动范围减小、情绪压力变大,可以开展一些对场地要旨较小的运动,也可以通过网络进修一些easy的放松动作,如敢子 胶粑⒄钰は氲壤唇凶晕曳潘桑礁茨谛牡慕乖瓴话病

 

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